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文章來源：閩南師大心理健康教育咨詢中心

 文字  ：車之喬  賀益梅   

編輯  ：康其豐

社交牛逼癥：社交恐懼癥的反義詞，形容在社交方面毫不膽怯，無論和.陌生人還是半熟不熟的人，都能做到游刃有余的交談。不怕別人的眼光，不擔心被人嘲笑冷落，令社恐人群無比欽佩。

對于“社牛癥”人來說，在這個世界上，沒有他們聊不動的話題、混不熟的圈子；哪怕和廣場舞大媽們一起斗舞，他們都能游刃有余、無所畏懼。只要自己覺得不是問題，那么別人的一切問題就都不是問題。

正所謂“只要我不尷尬，尷尬的就是別人。”

“社恐”作為“社交恐懼癥患者”的簡稱，它最初來源于一種疾病名稱——社交焦慮障礙，也被稱為社交恐懼癥，是一種焦慮癥，其特征是在一個或多個社會情境中有大量的恐懼，在日常生活的至少某些部分造成相當大的痛苦和能力受損。可能包含一定的身體癥狀通常包括臉紅、出汗過多、顫抖、心悸和惡心，口吃和語速快可能同時存在，嚴重時可以構成驚恐發作。

社交恐懼在大部分人身上或多或少有所體現——不喜歡出現在大眾面前，不喜歡成為眾人的焦點，不知道怎么跟陌生人相處；在社交場合中少言寡語，溝通時極力回避眼神交流。甚至有些職場中的“社恐”人群，為了逃避與同事坐同一趟電梯而選擇步行……

其實引起人們社交恐懼癥的原因非常多，每個社恐的背后都有其難以言說的苦衷，和諧的人際關系不僅能幫助我們解決生活中的困難，還有助于維持良好的身心健康。那么，怎么解決“社恐”問題呢？

第一步：看清事情真相

第二步：面對問題不逃避

第三步：改變思維

第四步：理性思維+實踐驗證

第五步：深入治療

第六步：打破幻想

第七步：尋求專業心理咨詢

大多數的“社恐”人士都非常的羨慕“社牛”人士，羨慕他們可以無所畏懼，勇敢的表達自我。但其實這兩種人群之所以引起大眾的廣泛關注，隱藏著的更深層次的心理訴求，是有相當一部分人都有社交焦慮。

伴隨著這種社會焦慮，很多人都想在各種社交場合完美的表現自己，然而越是想表現的好，越緊張越容易出錯，便不斷有各種“社死”的現象發生。

應對這種現象最好的方式，就是隨遇而安。社牛也好，社恐也罷，沒有好壞對錯之分，也無需因此感到壓力。社交就是找到一個你最舒適的狀態，將這份舒適和自然展現給他人，這就足夠了。

所以，做最真實的自己就好了！